Cách làm bột ngũ cốc ngon bổ, thơm nhẹ, siêu mịn tại nhà

Cách làm bột ngũ cốc tổng hợp để dành pha đồ uống kiểm soát cân nặng, hay dưỡng da, đang được chị em truyền tai nhau rầm rộ. Tuy nhiên, nếu bạn không cân chỉnh liều lượng nguyên liệu cẩn thận, thì tình trạng sức khỏe cũng chẳng diễn biến theo chiều hướng khả quan là mấy. Đừng “sốt ruột”, baoamthuc.vn sẽ giúp bạn khắc phục vấn đề này thông qua những công thức làm bột...

Có thể bạn quan tâm:

Tóm tắt

Loading...

Cách làm bột ngũ cốc tổng hợp để dành pha đồ uống kiểm soát cân nặng, hay dưỡng da, đang được chị em truyền tai nhau rầm rộ. Tuy nhiên, nếu bạn không cân chỉnh liều lượng nguyên liệu cẩn thận, thì tình trạng sức khỏe cũng chẳng diễn biến theo chiều hướng khả quan là mấy. Đừng “sốt ruột”, baoamthuc.vn sẽ giúp bạn khắc phục vấn đề này thông qua những công thức làm bột chuẩn vị bên dưới!

1. Hướng dẫn làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà đơn giản nhất

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy thường sử dụng những nguyên liệu đậu dễ tìm, giá cả hợp lí. Bạn trở nên gầy hơn do cảm thấy ăn không ngon miệng, hoặc quá bận rộn để chuẩn bị những bữa ăn bổ dưỡng? Khi ấy, bột ngũ cốc tăng cân có thể được xem như vị cứu tinh giàu dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe của bạn hơn đấy!

1.1. Nguyên liệu chính

nguyên liệu đậu thô - baoamthuc.com
Các nguyên liệu đậu thô chuẩn bị làm bột. Ảnh Internet.

1.2. Cách làm bột ngũ cốc tăng cân dành cho người gầy

1.2.1. Rang riêng từng loại đậu
công đoạn ngâm rửa đậu xanh - baoamthuc.com
Công đoạn ngâm rửa đậu xanh. Ảnh Internet.
khâu rang đậu đen - baoamthuc.com
Cách rang đậu đen làm bột ngũ cốc. Ảnh Internet.
1.2.2. Xay nhuyễn hỗn hợp đậu mè
dùng máy xay công suất lớn để xay nhuyễn bột - baoamthuc.com
Bạn nên dùng máy xay công suất lớn để xay nhuyễn bột. Ảnh Internet.
thành phẩm từ cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy có màu vàng nhạt - baoamthuc.com
Thành phẩm từ cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy có màu vàng nhạt. Ảnh Internet.

2. Bật mí cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng dành cho người tiểu đường

Các bác sĩ luôn khuyến cáo người bị tiểu đường không được ăn quá nhiều cơm gạo trắng. Nhiều bệnh nhân lầm tưởng bột ngũ cốc làm từ hỗn hợp đậu cũng chứa khối lượng lớn tinh bột nên không mải may dùng đến. Thế nhưng, bột ngũ cốc mới chính là người bạn đồng hành lý tưởng với họ, giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ điều trị bệnh dễ dàng hơn.

2.1. Nguyên liệu cần thiết

nguyên liệu gạo lứt và bắp đỏ - baoamthuc.com
Nguyên liệu gạo lứt và bắp đỏ góp phần làm nên hỗn hợp bột chất lượng. Ảnh Internet.

2.2. Cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng dành cho người bị tiểu đường

2.2.1. Rang hỗn hợp đậu
công đoạn rửa đậu đen - baoamthuc.com
Công đoạn rửa đậu đen. Ảnh Internet.
2.2.2. Cách xay đậu làm bột ngũ cốc
dụng cụ rây bột có lỗ cực nhỏ - baoamthuc.com
Dụng cụ rây bột có lỗ cực nhỏ. Ảnh Internet.
phần bột sau khi pha với nước trông sanh sánh - baoamthuc.com
Phần bột sau khi pha với nước trông sanh sánh. Ảnh Internet.

3. Hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc ăn dặm cho bé từ 6 tháng tuổi trở lên

3.1. Nguyên liệu chuẩn bị

các nguyên liệu làm nên bột ngũ cốc ăn dặm cho bé - baoamthuc.com
Các nguyên liệu làm nên bột ngũ cốc ăn dặm cho bé. Ảnh Internet.

3.2. Cách làm món bột ngũ cốc ăn dặm cho bé

3.2.1. Sơ chế nguyên liệu thô
công đoạn rang yến mạch trộn vào mè - baoamthuc.com
Công đoạn rang yến mạch trộn vào mè. Ảnh Internet.
3.2.2. Xay nhuyễn từng phần hỗn hợp
phần bột mới xay từ máy và đã qua rây lọc - baoamthuc.com
Phần bột mới xay từ máy và đã qua rây lọc. Ảnh Internet.
bỏ bột ngũ cốc vào lọ thủy tinh - baoamthuc.com
Khâu bỏ bột ngũ cốc vào lọ thủy tinh. Ảnh Internet.

4. Công thức làm bột ngũ cốc cho bà bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh

Nếu bạn đang mang bầu thì chắn chắn bạn sẽ hiểu sự thiếu dưỡng chất gây nguy hiểm như thế nào với thai nhi, cũng như chính mình. Những triệu chứng như táo bón, khó chịu hay mệt mỏi sẽ xuất hiện thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn học ngay cách làm bột ngũ cốc dưới đây để dành sử dụng hằng ngày thì vấn đề này hoàn toàn được giải quyết.

4.1. Nguyên liệu chính

nguyên liệu mè đen - baoamthuc.com
Mô tả nguyên liệu mè đen. Ảnh Internet.

4.2. Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu và thai nhi

thao tác đem phơi nắng các nguyên liệu - baoamthuc.com
Thao tác đem phơi nắng các nguyên liệu. Ảnh Internet.
cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu và thai nhi đúng chuẩn - baoamthuc.com
Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu và thai nhi đúng chuẩn. Ảnh Internet.

5. Bí quyết làm bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân cho mẹ sau sinh

Làm thế nào để đảm bảo nguồn sữa mẹ vẫn luôn có đủ để cung cấp cho trẻ là vấn đề mà nhiều phụ nữ sau sinh thường canh cánh. Bởi, về tâm lý, các mẹ đều muốn tạo điều kiện chăm sóc tốt nhất dành cho bé yêu giai đoạn đầu đời. Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa sau đây sẽ giải tỏa nỗi lòng chị em bấy lâu. Đây còn là có tác dụng giảm cân, giúp lấy lại vóc dáng thon thả sau sinh nữa đấy!

5.1. Yêu cầu về nguyên liệu

nguyên liệu ý dĩ - baoamthuc.com
Nguyên liệu ý dĩ góp phần hỗ trợ giảm cân cho mẹ sau sinh. Ảnh Internet.

5.2. Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh

5.2.1. Rửa sạch và rang đậu
công đoạn lựa bỏ hạt đậu nành sâu - baoamthuc.com
Công đoạn lựa bỏ hạt đậu nành sâu. Ảnh Internet.
5.2.2. Cách chế biến các phụ liệu và xay làm bột ngũ cốc
đỗ hạt kê vào chảo chuẩn bị rang - baoamthuc.com
Khâu đỗ hạt kê vào chảo chuẩn bị rang. Ảnh Internet.
cách làm bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân cho mẹ sau sinh cực mịn - baoamthuc.com
Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân cho mẹ sau sinh cực mịn. Ảnh Internet.

6. Chia sẻ cách làm mặt nạ bột ngũ cốc dưỡng da

Bột ngũ cốc không những đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc vóc dáng vừa vặn mà còn giúp chị em sở hữu được làn da mịn màng, trắng sáng. Vì vậy, bạn cũng đừng bỏ lỡ xem thử cách làm bột ngũ cốc đắp mặt bên dưới nhé!

6.1. Nguyên liệu chủ yếu

nguyên liệu hạt đậu đỏ - baoamthuc.com
Nguyên liệu hạt đậu đỏ – thành phần có công dụng làm da trắng sáng . Ảnh Internet.

6.2. Cách làm mặt nạ bằng bột đậu đỏ dưỡng da

6.2.1. Xay nhuyễn các loại hạt
thoa đều hỗn hợp bột lên các vùng da mặt - baoamthuc.com
Cách thoa đều hỗn hợp bột lên các vùng da mặt. Ảnh Internet.
6.2.2. Pha bột đủ dùng trong ngày
tinh dầu kết hợp với bột ngũ cốc tốt cho da khô - baoamthuc.com
Tinh dầu kết hợp với bột ngũ cốc tốt cho da khô. Ảnh Internet.

7. Cách làm bột ngũ cốc tăng size vòng 1 cho bạn nữ từ các loại hạt

7.1. Nguyên liệu cần dùng

hỗn hợp đậu chưa qua chế biến - baoamthuc.com
Hỗn hợp đậu chưa qua chế biến. Ảnh Internet.

7.2. Cách làm bột ngũ cốc tăng size vòng 1 cho bạn nữ từ các loại hạt

khâu rang hỗn hợp đậu - baoamthuc.com
Khâu rang hỗn hợp đậu. Ảnh Internet.
xay nhuyễn đậu thành bột - baoamthuc.com
Khâu xay nhuyễn đậu thành bột. Ảnh Internet.
cách làm bột ngũ cốc tăng size vòng 1 phát huy tác dụng nếu dùng đều đặn trong 1 tháng - baoamthuc.com
Cách làm bột ngũ cốc tăng size vòng 1 phát huy tác dụng nếu dùng đều đặn trong 1 tháng. Ảnh Internet.

8. Cách làm bột ngũ cốc nội tiết dành cho nữ giới cải thiện vấn đề sinh sản

Cách làm bột ngũ cốc bằng những nguyên liệu tự nhiên để cân bằng nội tiết tố nữ vừa tiết kiệm chi phí lại hiệu quả không kém gì thuốc Tây. Hơn nữa, nó rất an toàn và không gây ra các tác dụng phụ nên khi công thức này vừa xuất hiện đã được mọi người đón nhận nhiệt tình. Chị em nào muốn duy trì sức đề kháng bền vững cũng như khả năng sinh sản tốt thì hãy tham khảo cách làm bột ngũ cốc sau đây.

8.1. Tập hợp nguyên liệu

8.2. Cách làm bột ngũ cốc nội tiết dành cho nữ giới

công đoạn vo sạch gạo nếp cẩm - baoamthuc.com
Công đoạn vo sạch gạo nếp cẩm. Ảnh Internet.
khâu rang mè đen - baoamthuc.com
Khâu rang mè đen. Ảnh Internet.
công thức bột ngũ cốc cân bằng nội tiết nữ giới dễ làm - baoamthuc.com
Công thức bột ngũ cốc cân bằng nội tiết nữ giới dễ làm. Ảnh Internet.

9. Cách làm bột ngũ cốc nội tiết có lợi về mặt sinh sản cho nam

Bên cạnh công thức làm bột ngũ cốc điều hòa nội tiết tố nữ, chúng tôi cũng có sưu tầm công thức chế biến riêng cho phái mạnh muốn lên chức làm bố. Với gợi mở bên dưới, bạn có thể cải thiện sức khỏe sinh sản đáng kể, gia tăng chất lượng tinh trùng nhiều hơn. Đồng thời, bổ sung năng lượng, tăng chắc cơ bắp.

9.1. Tỷ lệ nguyên liệu

nguyên liệu hạt điều - baoamthuc.com
Nguyên liệu hạt điều thường có giá thành đắt nhưng dinh dưỡng rất cao. Ảnh Internet.

9.2. Cách làm bột ngũ cốc nội tiết cho nam giới

 - baoamthuc.com

ly ngũ cốc mới pha đặc sệt - baoamthuc.com
Ly ngũ cốc mới pha đặc sệt. Ảnh Internet.

10. Mẹo bảo quản bột ngũ cốc tự làm lâu ngày không bị mốc nhanh

10.1. Chọn vật dụng đựng bột ngũ cốc phù hợp

Bột ngũ cốc sau khi trải qua quá trình xay xát thường có tính khô, không chịu nước nếu bảo quản không cẩn thận, chúng sẽ dễ bị ẩm mốc. Khi bảo quản bạn cần đựng trong vật dụng khô ráo, có nắp đậy kín. Tốt nhất là chọn các hộp đựng thực phẩm chuyên dụng bằng nhựa, thủy tinh cao cấp. Phần nắp đậy có vòng ron cao su, đậy vừa khít với thân hộp, có độ kín cao. Hạn chế để bột ngũ cốc tiếp xúc với bao nilon, chất nilon có thể giảm chất lượng của bột ngũ cốc.

lọ thủy tinh điển hình có nắp đậy chắc chắn - baoamthuc.com
Lọ thủy tinh điển hình có nắp đậy chắc chắn. Ảnh Internet.

10.2. Bảo quản ở vị trí thông thoáng

Bạn nên bảo quản bột ngũ cốc ở những nơi khô ráo, thông thoáng như kệ, tủ bếp. Tránh đặt ở những góc cạnh cửa kiếng. Vì ánh nắng chiếu trực tiếp vào sẽ ảnh hưởng hương vị cũng như thành phần dinh dưỡng của bột. Bạn cũng chớ đặt nơi ẩm thấp, làm bột mau bị mốc hơn.

bảo quản bột ngũ cốc ở kệ bếp thoáng mát - baoamthuc.com
Bảo quản bột ngũ cốc ở kệ bếp thoáng mát. Ảnh Internet.

10.3. Không bảo quản và sử dụng trong thời gian quá dài

Hầu hết các loại thực phẩm đều sử dụng tốt nhất trong thời gian tầm 3 tháng trở lại. Bạn không nên để quá lâu hơn, dù bảo quản có tốt đến mấy thì dưỡng chất, hương vị của thực phẩm cũng sẽ bị giảm sút. Nếu sợ lãng phí thì bạn chỉ chuẩn bị lượng nguyên liệu ở mức nhất định đừng để dư quá mức cần thiết. Để kéo dài thời hạn dùng, bạn có thể bảo quản bột trong tủ lạnh nhưng không để quá 1 năm.

11. Giá trị dinh dưỡng chứa trong các loại gạo, đậu làm bột ngũ cốc là bao nhiêu?

Mỗi một loại đậu hay gạo có cùng khối lượng 100 gram thì chỉ số chất xơ chứa trong đó dao động từ 3 – 25 gram. Lượng chất béo dao động thấp nhất là 1 gram và cao nhất có thể lên đến 65 gram. Còn chỉ số calo sẽ dao động trong khoảng 330 – 655 calo. Tùy vào mục đích tăng hay giảm cân mà bạn có thể thêm bớt các nguyên liệu gạo, đậu khi làm bột ngũ cốc.

giá trị dinh dưỡng của các loại hạt làm bột ngũ cốc - baoamthuc.com
Chỉ số calo tăng hay giảm cân phụ thuộc vào cách đong nguyên liệu khi chế biến.. Ảnh Internet.

Toàn bộ quá trình ngũ cốc không hề phức tạp, mùi bột lại thơm dịu chứ không gắt, nồng, hương vị bùi ngậy thích hợp dùng cho mọi đối tượng. Vì vậy bạn hãy dùng bột ngũ cốc thường xuyên và kết hợp ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống thêm nước lọc trong ngày. Đồng thời cũng đừng quên chăm tập thể dục thể thao để tạo thói quen giữ gìn sức khỏe dài hạn nhé!

Bảo Tiên tổng hợp

Ngày 24/09 năm 2019 | Món ăn | Tag: