Giảm cân bằng khoai lang và những điều không phải ai cũng biết

Top bài tập Yoga giúp giảm mỡ bụng hiệu quả Những loại đồ uống giúp giải nhiệt và giảm cân Các động tác Yoga đơn giản nhưng có tác dụng giảm cân cực tốt Giảm cân bằng khoai lang và những điều không phải ai cũng biết Mọi người thường nghĩ khoai lang là khắc tinh của việc giảm cân vì nó chứa nhiều tinh bột nhưng ít ai biết rằng khoai lang lại có tác dụng giảm cân đến ngạc...

Có thể bạn quan tâm:

Tóm tắt

Loading...

Giảm cân bằng khoai lang và những điều không phải ai cũng biết

Mọi người thường nghĩ khoai lang là khắc tinh của việc giảm cân vì nó chứa nhiều tinh bột nhưng ít ai biết rằng khoai lang lại có tác dụng giảm cân đến ngạc nhiên. Giảm béo với khoai lang không có nghĩa là bạn sẽ dùng khoai lang để thay thế hoàn toàn các đồ ăn khác mà phải kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, dùng khoai lang thay thế cơm, kết hợp ăn nhiều rau và hoa quả khác.

Giảm cân bằng khoai lang và những điều không phải ai cũng biết

Lượng calo thấp: Một củ khoai lang chỉ chứa 10% trong số 1.600 lượng calo cần thiết trong ngày, trong khi một củ khoai tây lại chứa lượng calo cao gấp 3-4 lần. Ăn thực phẩm ít calo chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên để đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất vẫn phải bổ sung đủ tinh bột và chất béo. Khoai lang là nguồn cung cấp tinh bột tuyệt vời nhưng lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm và khoai tây. Chính vì thế khoai lang trở thành thực phẩm vàng trong thực đơn giảm cân. Xem thêm cách giảm cân bằng Yoga.

Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ – Rất tốt cho việc giảm cân:

Khoai lang chứa một lượng lớn chất xơ. Một củ khoai lang kích cỡ trung bình chứa khoảng 3,8gram chất xơ. Theo Viện dinh dưỡng và chế độ ăn, khoai lang và các loại thực phẩm nhiều chất xơ khác hỗ trợ giảm cân bằng cách giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn, giảm ham muốn ăn quá nhiều.

Khoai lang đặc biệt được yêu thích trong việc giảm cân bởi chúng chứa 1 lượng lớn chất xơ và vitamin A, khoai lang còn ít calo mà hương vị lại thật sự tuyệt vời, Nó là loại thực phẩm rất phổ biến và gần gũi với đời sống hàng ngày của mỗi gia đình. Không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao, khoai lang còn được nhiều chị em phụ nữ tin dùng trong việc giảm cân, làm đẹp. Đây là 1 loại thực phẩm giảm cân nên ghi nhớ. Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie…rất cần thiết cho sức khỏe. Để việc giảm cân được hiệu quả, bạn nên chọn khoai lang trắng thay vì khoai vàng, tím và không nên ăn khoai lang chiên để giảm cân hiệu quả hơn.

Khoai lang giúp bạn kiểm soát chỉ số IG

Chỉ số IG phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết trong cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khoai lang có thể kiểm soát chỉ số đường huyết xuống mức an toàn. Có nghĩa là nó không làm tăng vọt lượng đường trong máu. Duy trì mức độ đường trong máu khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và đặc biệt không gây tích mỡ bụng. Nếu lượng đường trong máu không ổn định thường dẫn đến sự đề kháng insulin dẫn đến béo phì.

Thực đơn giảm cân vẫn đảm bảo sức khỏe phải kết hợp các loại thực phẩm, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nuôi cơ thể. Khoai lang đóng vai trò không nhỏ trong chế độ ăn giảm cân lành mạnh và phải ăn đúng cách. Đặc biệt nên ăn cả vỏ khoai để tránh lãng phí lượng protein, dinh dưỡng và độ ngọt tự nhiên của khoai. Ngoài ra bạn cũng nên chọn khoai lang trắng và không nên ăn khoai lang chiên để giảm cân hiệu quả hơn.

Lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang: Nên ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Nên chế biến khoai lang theo phương pháp hấp, luộc hoặc nướng, không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, phản tác dụng giảm cân. Bữa ăn hàng ngày chỉ cần thay thế 1-2 bát cơm bằng 1-2 bát khoai củ là có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp nhập vào cơ thể nhưng không gây xáo trộn nhiều đối với thói quen ăn uống của đối tượng. Chúc bạn sẽ thành công trong việc giảm cân và chăm sóc sắc đẹp của mình, đừng quên chia sẻ bài viết này về Facebook để xem lại khi cần nhé!

Tag:

  • giảm cân bằng khoai lang webtretho, giảm cân bằng khoai lang như thế nào
  • ăn khoai lang giảm cân, tác dụng của khoai lang trong việc giảm cân
  • giảm cân từ khoai lang, khoai lang có giúp giảm cân không
  • khoai lang luộc giảm cân, giam can nho khoai lang
Ngày 16/08 năm 2019 | Món ăn | Tag: