Mách bạn 10 thực phẩm chứa chất chống ô xy hóa

| | Tag:
Rate this post

Ô xy hóa là một trong những chất giữ vai trò vô cùng quan trọng, giúp cơ thể bạn dễ dàng chống lại các dấu hiệu lão hóa một cách hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, chất ô xy hóa còn có công dụng phòng chống ung thư cũng như mang lại cho bạn một sức khỏe như ý. Dưới đây là 10 thực phẩm có công dụng chống ô xy hóa tốt nhất mà bạn nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày.

[bws_related_posts]

  • Cá hồi
  • thuc-pham-co-chat-chong-oxy-hoa1

    Bên cạnh omega – 3, trong cá hồi còn còn chứa nhiều astaxanthin – một trong những chất chống oxy hóa tốt nhất hiện nay. Đó là lý do bạn nên bổ sung cá hồi trong khẩu phần ăn hàng ngày để bổ sung sstaxanthin cho cơ thể một cách hiệu quả.

  • Trà xanh
  • thuc-pham-co-chat-chong-oxy-hoa2

    Trà xanh là một trong những loại đồ uống có chứa hợp chất epigallocatechin gallate, không chỉ ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư hiệu quả mà còn được biết đến như chất chống ô xy hóa.

  • Nghệ
  • thuc-pham-co-chat-chong-oxy-hoa3

    Không chỉ nổi tiếng như một loại gia vị phổ biến xuất hiện trong nhiều món ăn, nghệ còn được biết đến như một loại thuốc, một chất chống ô xy hóa có công dụng tiêu diệt tế bào ung thư da và nhiều bệnh tật khác.

  • Việt quất
  • thuc-pham-co-chat-chong-oxy-hoa4

    Theo một số nghiên cứu, việt quất là loại quả chứa nhiều chất chống ô xy hóa nhất, với các thành phần như Phenol, Axit Ellagic, vitamin C, vitamin E. Ăn việt quất thường xuyên sẽ giúp bạn chống lại ung thư, tăng cường thị lực, cải thiện trí nhớ cũng như ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa.

  • Cải xoăn
  • thuc-pham-co-chat-chong-oxy-hoa5

    Trong cải xoăn có chứa nhiều chất ô xy hóa, tiêu biểu trong số đó có thể kể đến như Beta-Carotene, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Lutein, Selen.

  • Khoai lang
  • thuc-pham-co-chat-chong-oxy-hoa6

    Trong khoai lang có chứa nhiều Vitamin C, Vitamin B6, Beta-Carotene, Selenium, Anthocyanin, Vitamin A, Vitamin C…. giúp bảo vệ sức khỏe , chống lão hóa, giảm nếp nhăn cho da.

  • Xà lách
  • thuc-pham-co-chat-chong-oxy-hoa7

    Trong xà lách có chứa nhiều Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C, Beta-Carotene, Lutein, Selen,… có công dụng ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch.

  • Cà rốt
  • thuc-pham-co-chat-chong-oxy-hoa8

    Tương tự như xà lách, trong cà rốt có chứa nhiều Vitamin A, Vitamin C và Vitamin E. Bên cạnh đó là các chất Beta-Carotene, Selenium, Lutein. Bạn có thể ăn một củ cà rốt mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

  • Cacao
  • thuc-pham-co-chat-chong-oxy-hoa9

    Chất Phenolic đã giúp cacao trở thành loại thực phẩm có chứa chất chống ô xy hóa cao nhất trong các loại đồ uống, cao hơn cả rượu vang đỏ, trà xanh và trà đen.

    10. Cà chua

    thuc-pham-co-chat-chong-oxy-hoa10

    Trong cà chua có chứa nhiều lycopene, giúp ngăn ngừa ung thư cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

    Bình luận
    0

    Bình luận