Những món ăn tốt cho người bị bệnh khớp

Thời tiết thường xuyên thay đổi là nguyên nhân chính gây nên các cơn đau nhức cho những người bị viêm khớp, thoái hóa khớp. Những lúc như thế này, người bệnh thường dùng thuốc để hạ cơn đau nhanh chóng nhưng lại không tốt cho sức khỏe. Sau đây an.tag.vn sẽ chia sẻ với bạn chế độ ăn uống vừa giúp bạn khỏe mạnh lại có thể ngăn chặn được những cơn đau khớp.

Chế độ ăn uống hợp lí

Các loại thực phẩm chứa nhiều canxi:

– Sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa: thành phần chủ yếu của sữa là canxi giúp ngăn ngừa loãng xương. Uống sữa hoặc ăn các sản phẩm từ sữa như bơ, phô mai mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung 1 lượng canxi đáng kể.

– Hải sản: là nguồn cung cấp canxi dồi dào, đặc biệt là cá, tôm, ngao,…. Giúp chắc xương và bổ sung omega3.

Vitamin:

– Rau, củ, quả: ăn nhiều hoa quả chứa nhiều vitamin C như cam( ít chua), xoài,…

– Uống viên sắt để bổ sung sắt và vitamin

– Các loại ngũ cốc, súp lơ ,cà chua để nạp năng lượng, vtamin k, giảm đau, thoái hóa xương khớp.

Nấm hương: là thức ăn vô cùng bổ dưỡng chứa vitamin D giúp chống viêm, làm xương khớp chắc khỏe.

Việc tái tạo xương,sụn, hấp thụ canxi phần lớn là nhờ sulfur. Vì vậy, bạn nên nạp thức ăn chứa nhiều chất này như trứng gà, măng, hành tỏi đẻ hoàn thiện quá trình này.

Chế độ ăn kiêng:

Nếu bạn áp dụng đúng chế độ ăn trên cùng với những bài vận động nhẹ nhàng mỗi ngày thì những cơn đau khớp không còn là mối lo ngại mỗi khi trái gió trở trời.