Những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt hơn bạn nghĩ

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho chị em Các phương pháp giảm cân nhanh và an toàn nhất hiện nay Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng Cách giảm cân đơn giản để có vòng eo con kiến Những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt hơn bạn nghĩ Những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt hơn bạn nghĩ1. Bông cải xanh: Bạn có biết rằng bông cải xanh là một nguồn thực phẩm tuyệt...

Có thể bạn quan tâm:

Loading...

Những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt hơn bạn nghĩ

Những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt hơn bạn nghĩ

1. Bông cải xanh: Bạn có biết rằng bông cải xanh là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp chất xơ và canxi rất tốt cho việc giảm cân? Hãy thử chế biến món ăn theo công thức sau: Salad bông cải xanh với nước xốt vừng và hạt điều. Bông cải xanh là thành phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân

2. Bắp cải: Bắp cải là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như vitamin C và sản phẩm tuyệt vời cho hệ miễn dịch. Hãy thử xào bắp cải với một chút táo chua ngọt hoặc áp dụng công thức sau: Trộn bắp cải đỏ cùng táo thái lát và dấm gừng.

3. Bưởi: Được ví như một “máy phát” cho hệ tim mạch, bưởi có chứa nhiều vitamin C, axit folic, và kali, cùng với Pectin – một chất xơ hòa tan chống xơ vữa động mạch. Nhiều giống bưởi có màu hồng và đỏ chứa vitamin A và Lycopene, một dưỡng chất giúp bảo vệ động mạch khỏi bị tổn thương do quá trình oxy hóa.

4. Rau diếp: Với chỉ 60-70 calo mỗi pound, rau diếp được coi là loại thực phẩm thích hợp với chế độ ăn kiêng hiệu quả. Rau diếp cung cấp vitamin B, axit folic, và mangan, giúp điều hòa lượng đường trong máu và tăng cường sức khỏe và hệ thống miễn dịch. Có thể chọn nhiều loại rau diếp có màu sắc như: xanh, đỏ, tím sẫm và trộn cùng với dấm.

5. Củ cải: Củ cải có chứa nhiều kali, axit folic, chất chống oxy hóa và các hợp chất lưu huỳnh mà hỗ trợ tiêu hóa. Đừng quên những chiếc lá củ cải chứa lượng vitamin C và canxi cao hơn hẳn phần củ. Hãy thái lát mỏng củ cải và ăn kèm cùng món salad hay thái sợi cho vào món xà lách trộn. Hoặc nướng gà cùng với dưa chuột chua ngọt kèm salad củ cải.

3 loại thực phẩm không thể thiếu khi giảm cân:

  • Salad rau chân vịt: Theo Huffingtonpost rau chân vịt trộn là món khai vị ngon miệng, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, no lâu hơn. Bạn có thể kết hợp rau chân vịt với nhiều nguyên liệu lành mạnh như nấm, hành tây để trộn món salad cho thực đơn giảm cân mỗi ngày. Rau chân vịt (hay cải bó xôi) chứa lớp màng bóng thylakoid, giúp kích thích điều tiết hormone gây cảm giác no, giảm thèm ăn đồ ngọt cho người dùng. Bạn sẽ không bị cám dỗ bở đồ ăn tráng miệng ngọt và ngon mắt.
  • Rau mầm: Bổ sung rau mầm bao gồm cả giá trong chế độ ăn uống hằng ngày sẽ giúp bạn có thân hình thon thả trong khoảng thời gian ngắn. Rau mầm chứa rất nhiều protein, niacin, canxi và vitamin A. Các dưỡng chất này hỗ trợ trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất cơ thể, từ đó sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn cũng như giảm được sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
  • Nước: Nước giúp quá trình tiêu hóa thực phẩm diễn ra nhanh hơn, từ đó giúp ngăn ngừa sự hình thành của chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, nước cũng có tác dụng đào thải các chất độc trong cơ thể. Vì vậy, uống nhiều nước mỗi ngày được biết đến là một trong những giải pháp giảm cân hoàn hảo.

Ngày 16/08 năm 2019 | Món ăn | Tag: