Những thực phẩm nào tốt cho người bị mất ngủ ?

|

Sau một ngày làm việc vất vả, mất ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không có động lực để làm bất cứ việc gì khác. Tuy nhiên, một số thực phẩm dưới đây sẽ có thể cải thiện giấc ngủ của bạn một cách hiệu quả.

Loading...
  • Táo
  • thuc-pham-chua-mat-ngu-1

    Táo là một trong những loại hoa quả có vị ngọt, tính ôn, tốt cho sức khỏe. Việc ăn táo thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, an thần, từ đó giúp bạn có thể dễ dàng có được giấc ngủ ngon vào mỗi tối.

  • Rau nhút
  • thuc-pham-chua-mat-ngu-2

    Rau nhút là loại rau mang tính hàn. Việc sử dụng các món ăn chế biến từ rau nhút như nấu xanh, luộc, xào có tác dụng bổ trung ích khí, tiêu hóa tốt và dễ ngủ.

  • Hạt sen
  • thuc-pham-chua-mat-ngu-3

    Hạt sen được ví như là một loại thuốc an thần, có công dụng chữa mất ngủ, suy nhược cơ thể…. Bạn có thể nấy chè hạt sen hoặc sử dụng hạt sen để tiềm vời gà, vịt, chim bồ câu…. Bên cạnh hạt sen, một số bộ phận khác của sen cũng có công dụng rất tốt trong việc chữa mất ngủ như củ sen dùng để ăn sống, chế biến các món gỏi, nộm hay tâm sen dùng để pha trà…

  • Sữa và chế phẩm từ sữa
  • thuc-pham-chua-mat-ngu-4

    Theo một số nghiên cứu, việc thiếu canxi có thể làm cho mọi người khó đi vào giấc ngủ hơn. Vì vậy, uống một cốc sữa tươi ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn bổ sung canxi cho cơ thể và dễ dàng đi vào giấc ngủ và có được một đêm trọn vẹn. Bên cạnh sữa tươi, sữa chua cũng có chứa nhiều canxi. Ngoài ra, đây còn là nguồn phong phú tryptophan, giúp cơn buồn ngủ dễ dàng kéo đến.

  • Chuối
  • thuc-pham-chua-mat-ngu-6

    Trước khi đi ngủ 1-2 tiếng, bạn nên ăn một trái chuối để bổ sung  Setonin cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy thư giãn và não bộ dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ,.

  • Mật ong
  • thuc-pham-chua-mat-ngu-5

    Mật ong cũng là một trong những “thần dược” dành cho những người thường xuyên mất ngủ. Bạn nên giữ thói quen uống  nước có pha 2 thìa nhỏ mật ong vào mỗi buổi sáng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

  • Đậu nành
  • thuc-pham-chua-mat-ngu-7

    Trong đậu nành có rất nhiều vitamin, protein, chất xơ….có thể giúp giảm các triệu chứng mất ngủ mãn tính. Bạn hãy nhờ uống sữa đậu nành mỗi ngày để có giấc ngủ ngon vào mỗi tối.

  • Trà hoa cúc
  • thuc-pham-chua-mat-ngu-8

    Hoa cúc là một loại thảo dược có công dụng chữa nhiều bệnh khác nhau, trong đó có mất ngủ. Việc sử dụng trà hoa cúc không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn giải độc rất tốt cho làn da của bạn.

  • Khoai lang
  • thuc-pham-chua-mat-ngu-9

    Trong khoai lang có chứa nhiều protein và kali có tác dụng thư giãn cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ tốt. Khi chế biến, bạn hãy lưu ý để lại phần vỏ vì trong vỏ có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Trên đây là 10 loại thực phẩm giúp bạn có được ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái sau khi thức dậy. Chúc các bạn có được lựa chọn tốt nhất!

    Loading...
    Tag:

    Bình luận
    0

    Bình luận