Thiếu canxi ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?

| Món ăn

Tóm tắt

Loading...

Thiếu canxi ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?

Xương trẻ em thường nhỏ hơn xương người lớn, chứa nhiều vùng xương tăng trưởng bao gồm các tế bào sụn. Khi trẻ bước vào giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì, các tế bào sụn trong cơ thể sinh sản nhanh, ngày càng dài, chắc và chứa nhiều khoáng chất hơn. Ở giai đoạn này, trẻ cần được bổ sung Canxi, Collagen, Chondroitin và những dưỡng chất khác. Trong đó, việc bổ sung Canxi có ý nghĩa rất quan trọng. Tuy nhiên, nếu bổ sung Canxi không đúng cách sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển của của trẻ.

Thiếu Canxi và hậu quả đối với khung xương

Tùy thuộc vào mức độ thiếu Canxi nặng hay nhẹ mà trẻ có những biểu hiện bệnh lý khác nhau. Nhẹ thì khi ngủ trẻ hay bị giật mình, thường xuyên bị chuột rút, móng tay yếu và dễ gãy, cơ thể nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi dù chỉ vận động nhẹ nhàng … Thiếu Canxi kéo dài sẽ cản trở quá trình phát triển, khiến trẻ chậm lớn, có nguy cơ bị còi xương ngay cả khi đã bước vào tuổi dậy thì. Quá trình lão hóa xương diễn ra sớm, trẻ dễ mắc hàng loạt các dị tật về xương như cong vẹo cột sống, lưng gù, ngực lép, chân đi hình chữ bát…

Hậu quả của thừa Canxi

Canxi là một trong những nguyên liệu thiết yếu để xương phát triển chắc khỏe, tuy nhiên cơ thể cũng chỉ cần một lượng vừa đủ, nếu bổ sung quá nhiều sẽ gây phản tác dụng. Khi con bạn có những biểu hiện như: mệt mỏi, buồn nôn, biếng ăn, táo bón hoặc đau xương, đau cơ, đi tiểu nhiều, đi xét nghiệm thấy lượng Canxi huyết rất cao chứng tỏ cơ thể bé đang bị thừa Canxi.

Khi lượng Canxi không được hấp thụ hết có thể tích tụ gây vôi hóa thận, sỏi mật, giảm chức năng thận, giảm hấp thu các chất khoáng khác như sắt, kẽm, magiê, photpho… Canxi nếu không được vận chuyển tối đa vào xương mà tồn tại quá nhiều trong máu sẽ gây xơ vữa động mạch (bệnh tim mạch), vôi hóa mô mềm tạo nhiều nếp nhăn trên da. Nguy hiểm hơn, thừa Canxi có thể khiến trẻ bị thấp còi. Nếu hàm lượng Canxi trong máu tăng cao, Canxi sẽ đi vào xương nhiều hơn làm cốt hóa xương sớm, hạn chế sự phát triển xương, trẻ có thể bị lùn hoặc ngừng phát triển chiều cao.

Bổ sung Canxi đúng cách cho trẻ

Lượng Canxi cần hấp thu vào cơ thể trong một ngày thay đổi theo giới tính và độ tuổi. Theo khuyến nghị của Hội đồng Nghiên cứu Y tế và Sức khỏe Úc, nhu cầu Canxi trong một ngày của:

  • Nữ thiếu niên 8 – 11 tuổi là 900mg; 12 – 15 tuổi là 1.000mg; 16 – 18 tuổi là 800mg
  • Nam thiếu niên 8 – 11 tuổi là 800mg; 12 – 15 tuổi là 1.200mg; 16 – 18 tuổi là 1.000mg

Để khung xương của con chắc khỏe, cha mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ lượng Canxi như trên qua chế độ ăn uống hàng ngày, sử dụng những thực phẩm giàu Canxi như: tôm, cua, trứng, sữa, các loại đậu, bông cải xanh…

Hiện nay, phần lớn các sản phẩm Canxi được bào chế dưới dạng thông thường, hiệu quả hấp thụ không cao và dễ dẫn tới các tác dụng phụ. Do đó, cha mẹ nên bổ sung cho con Canxi dạng nano có kích thước siêu nhỏ (nhỏ hơn 60 nm), giúp các phân tử Canxi dễ dàng tìm đến những nơi cần bổ sung, cơ thể không cần một lượng quá nhiều, sẽ tránh được các tác dụng phụ như táo bón, sỏi thận, rối loạn tiêu hóa…

Loading...
Tag:

Bình luận
0

Bình luận